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理工農醫
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你,燃燒殆盡了嗎?:用情商打造倦怠免疫力,在壓力下維持高效能,和工作建立更健康的關係
作者
:
坎蒂.韋恩斯 (著)
;
葛窈君 (譯)
出版社
:
方舟文化
出版日期
:
2024
閱讀格式
:
EPUB
書籍分類
:
理工農醫
學科分類
:
哲學類
ISBN
:
9786267442401
朗讀功能
:
因版權限制,本書不支援朗讀功能
倦怠
壓力
情商
價值觀
自我效能
情緒調節
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目錄
封面
目錄
CHAPTER 1 擺脫倦怠
●情商到底是什麼?
CHAPTER 2 「你」的個案研究:是什麼讓你容易倦怠?
●倦怠關鍵詞
倦怠正在向你招手嗎?
不是你有問題,是你的工作有問題
●練習:匹配度檢查
地獄(可能)是別人
●練習:你是什麼樣的人?
過去可以改寫
低效能
當事情一發不可收拾
覺察和關心
CHAPTER 3 善用壓力:掌控壓力的甜蜜點
認識壓力反應並加以管理
應對壓力更好的方法
壓力的甜蜜點
是什麼觸發了你的工作壓力?
●練習:覺察你在工作場所的觸發因素
我如何學會調節壓力反應?
CHAPTER 4 調節的力量與展望:在壓力下維持效能
在壓力下調節情緒
情緒調節策略#1:具有倦怠免疫力的人把壓力源視為可以解決的問題
情緒調節策略#2:具有倦怠免疫力的人主動管理工作中的情感投入
●練習:當你進步了,但你的公司沒進步
情緒調節策略#3:具有倦怠免疫力的人實行適應性的情緒調節
調節思想以保持清晰和平靜
調節行為,就是倦怠免疫超能力
●練習:找出你的保護模式
●練習:我在壓力下的最佳狀態
如何加速培養調節技能?
調節的回報
CHAPTER 5 使命、人與價值觀:有意義的連結可以點石成金
與工作有意義的連結
當有意義的工作招來惡果
領導者和組織可以做的事
個別工作者可以做的事
●與當下有意義的連結
與人有意義的連結
●練習:找出能帶給你心理韌性的關係
與價值觀有意義的連結
●練習:價值觀探索之旅
●練習:你的價值觀是否正在叫你快逃?
CHAPTER 6 獲得倦怠免疫力的四種關鍵心態:信念如何成就或摧毀韌性
積極展望的心態
壓力是助力的心態
僕人式領導的心態
「覺察與關懷」的心態
成長型心態的力量
●練習:讓心態轉向成長的五個有效做法
CHAPTER 7 三重處方:重新復原、重新連結、重新想像
重新思考復原
從工作壓力「和」倦怠中復原的自我照顧策略
特殊案例:從同理愁苦中復原
重新連結
重新想像
你的理想自我和工作環境
●練習一:我的理想自我清單
●練習二:我理想的工作環境清單
●練習三:願景:重新想像你的影響力
美好的事物
致謝
倦怠風險評估
版權頁
詳細資訊
出版地
:
臺灣
語言
:
繁體中文
你,燃燒殆盡了嗎?:用情商打造倦怠免疫力,在壓力下維持高效能,和工作建立更健康的關係
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